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胃肠疾病和情绪有关?刘医生教你如何调理_健康频道_东

发布日期:2020-05-30 00:26   来源:未知   阅读:

生活中,在工作的巨大的压力陪伴之下,每天情绪抑郁、焦虑、失望等不良性情绪的人持续上涨。长期的情绪不良往往会引发消化系统的病变,你是否经常性生完气之后没有食欲,或饭量减少,或出现胃胀、腹胀、呕吐,便秘,腹泻等症状。如果你一旦出现了以上这些问题,就要注意了,这说明自己的情绪已经自己健康的身体了。那我们如何治疗呢?

为什么说胃肠疾病与情绪有关?

中医认为,肝主疏泄,即疏通、发泄、升发。有调畅气机,促进脾胃运化功能的作用。胃为水谷之海,饮食物进入胃,经胃的腐熟后,必须下行小肠,在小肠内吸收营养物质,然后把食物残渣下输大肠。常言道:百病生于气也。消化功能的正常与否,与肝的疏泄功能正常与否关系密切。所以,若人的情绪出现问题,就会导致体内气机的紊乱,容易影响胃肠的腐熟水谷,泌别清浊的功能,会导致出现胃胀,腹胀,疼痛,便秘,腹泻等症状。所以,我们平时要注意控制自己的情绪,减少自己胃肠疾病的发生。

一、养成良好的饮食习惯

中医认为,脾胃为气血生化之源,为后天之本。胃主受纳,腐熟。当胃功能受损,则经胃转输于小肠的物质不能被全部吸收,食物残渣也不能及时输送到大肠,就会导致肠道失其润滑,气机不畅,进而影响到情绪,闷闷不乐,胃部胀满等表现。因此,在饮食上,我们要注意以下几点,否则极易影响胃肠疾病的产生。

一是饮食忌生冷肥甘厚腻,生冷之品极易阻碍气机的运行,导致气机逆乱;肥甘厚腻也会加重胃肠消化的负担。

二是养成按时进餐,切忌过饥过饱。早餐一定要吃,也一定要吃好,在早餐吃饱的前提下,控制好午餐晚餐的食量,更有利于肠胃消化。

三是一定要戒掉夜宵,长期吃夜宵会加重胃肠的负担。同时,还要注意吃饭应该细嚼慢咽,这样不仅能减小肠胃压力,还能更快地感受到饱腹感。二、放松自己的情绪

学会释放自己的情绪,管理自己的情绪,不压抑自己,对我们的身体健康来说是非常重要的。我们可以用以下几种方法管理情绪,进一步来调理体内的气机。一是听音乐,可以让人放松心情,所以,如果心情不好的时候可以听听舒缓的音乐;二是找朋友倾诉,心情不好的时候,不要一直压抑在心里,这样会对自己的心理不好。可以找自己知心的朋友倾诉一下,解自己的内心的压力。三是找一个单独的角落,大哭一场。哭泣也是释放压力的一种方式。

三 、规律睡眠

规律的生活作息,保证睡眠的时间和质量对于我们身体健康来说,是非常重要。如果没有保证规律的生活作息,那么就会影响我们的精神,导致出现食少,不欲饮食,腹胀等症状。因此,我们应该注意养成良好的生活作息,需要注意的是晚上一般最晚10点睡觉。四、生命在于运动

合理饮食搭配科学适度的运动,是最有助于人体健康的搭配。

运动既能促进新陈代谢,消耗多余的热量,还能调节全身的气机,舒缓自己的情绪。有氧运动有利于缓解疲劳,放松身心,保持心情愉悦。当然,运动时不可一味强调要大汗淋漓,中医理论认为“汗为心之液”,汗出过多,人可出现心悸、胸闷、口干、睡眠质量下降等情况。

饮食对于我们来说,是非常重要的,控制情绪是我们日常生活中的重中之重,想要获得健康的身体,就要注意管理情绪,也需要长久的坚持,记住,身体是自己的,日常运用以上的方法,坚持下去,健康的身体正在路上赶来。